Ima li ovaj program sve što želiš? Postoji li nešto što bi dodala? Javi mi se i reci šta ti nedostaje!

Verujem da ovo nije brza odluka jer sigurno već razmišljaš o tome duže vreme – možda nedeljama, možda mesecima, a možda i godinama. Sada si ovde, na korak od rešenja – želiš li i dalje trošiti vreme na razmišljanje ili napokon napraviti korak o kojem već dugo razmišljaš?

Želiš li provesti još nekoliko nedelja, meseci ili godinu u razmišljanju i pokušajima da uspeš, a ostati i dalje na istom mestu?

Verovatno to ne želiš i ono o čemu stvarno trebaš razmisliti je sledeće pitanje – koliki je trošak ako ne kreneš sada i kakvu korist imaš od toga?

Drugim rečima, ako ti je cilj doći do zdravih navika u ishrani i vežbanju a time i do 2 broja manje haljine, a trenutno imaš višak kilograma i navike koje pogoršavaju ili u najboljem slučaju održavaju to neželjeno stanje, svaki dodatni mesec razmišljanja je trošak tvoje energije, snage, motivacije, zdravlja, raspoloženja, lepih trentaka kojih se odričeš jer se osećaš nezadovoljno i tromo, a i novca koji bi odvojila na ko zna koji po redu pokušaj da smršaš, od pogrešnih programa, pogrešnih trenera, tretmana, lažnih obećanja i privremenih dijeta.

Dodaj na to vreme koliko dugo već razmišljaš i izračunaj koliki je zapravo trošak razmišljanja i odgađanja odluke – mnogo veći od ulaganja potrebnog da to promeniš.

Ako i dalje misliš da ti treba vremena za razmišljanje, nije ti potrebno vreme nego informacije koje će ti pomoći da odlučiš. Ako misliš da nemaš dovoljno informacija nakon svega ovoga, slobodno me pitaj sve što te zanima i zajedno ćemo doći do odluke – bila ona DA ili NE, ali je više ne odlaži jer odgađanje i razmišljanje ne donose ti ništa dobro.

Na putu do uspeha proći ćeš kroz uzbudljive faze – neke si možda već prošla, neke te čekaju, neke prepoznaješ, u nekima već dobro plivaš, a neke sa željom očekuješ… Sa kojom medaljom ćeš program završiti zavisi od toga od koje faze krećeš, a ja ti obećavam da ćeš izvući svoj maksimum!

Na početku, ti si…

BRONZANA

Već si zaslužila bronzanu medalju jer upravo čitaš ove redove. Rešena si, motivisana, želiš da kreneš napred. Ne možeš dalje na isti način i želiš promenu, dosta ti je! Zaslužuješ medalju- jer si napravila prvi korak. U Bronzanoj fazi ćeš iskusiti prve teškoće, dileme, nemir, želju da odustaneš. Bićeš ponekad nervozna, nekad i gladna, boleće te mišići, ali NEĆEŠ ODUSTATI – jer sam ja tu, jer ćeš osetiti da ti je telo snažnije, jer ćeš izgubiti prvih par kilograma!

Ti si sada…

SREBRNA

Uobrazila si se pomalo :) Dobro se osećaš, ne nerviraju te više neke sitnice od ranije, lakše se krećeš, lakše ustaješ noću (znog dece) i rano ujutru, ne steže te garderoba. Nisi gladna, nisi nevoljna, osećaš promenu. Zračiš. Skinula si skoro ceo višak kilograma. Drugi primećuju da se nešto sa tobom dešava, pozitivno, da si drugačija. Motivisana si više nego ikad! Ideš zadovoljno dalje, čekaš novo odlikovanje :)

Ti si ponosna…

ZLATNA

Hodaš ponosno. Osećaš se odlično. Jako, zgodno, samopouzdano. Treniraš jako, uživaš u treningu. Nije ti ništa teško tokom dana. Smeješ se često. Izlaziš. Oblačiš ono što si oduvek želela, a to na tebi izgleda odlično. Primećuju te ponovo svi, izgledaš opet kao pre trudnoće. Ne postoji način da se pokolebaš. Shvatila si da nema nikakvog smisla davati novac za ‘lenje’ tretmane koji lažno pomažu tvom telu. Vladaš sobom. Možeš sve i nemaš strah. Tvoje telo je zahvalno, glava mirna :)

Za tebe nema dalje, ti si…

PLATINUM

Uživaš. Treniraš redovno, to je sada tvoj životni stiol. Dobro si se organizovala i nikada se nećeš vratiti na staro. Možeš se malo i opustiti, pojesti kolač, popiti čašu vina, bez ikakve griže savesti. Pucaš od samopouzdanja. Dobro poznaješ svoje telo, znaš tačno šta mu prija, a šta će mu zasmetati. Hraniš se zdravo i edukuješ druge, utičeš pozitivno na svoju okolinu. Uspevaš sve da postigneš, izgledaš bolje nego ikada, tvoji rezultati su trajni, i smišljaš sledeći izazov, jer u ovom si – POBEDILA!

…nisi dovoljno motivisana i rešena da prođeš kroz ovaj proces

…nisi spremna da koriguješ svoje loše životne navike

…nemaš poverenje u moje vođenje i želiš da nastaviš sa primenom smernica ranijih programa u kojima si učestvovala

…nisi spremna da uložiš u svoje telo, zdravlje i kvalitet života.

Iz ljubavi prema sportu, pokretu, trčanju, već sa nekih 15–16 godina, napravila sam sebi malu kućnu teretanu. Napunila sam sobu rekvizitima i više puta nedeljno pravila pometnju ukućanima raspremajući dnevnu sobu za svoj trening. Obožavala sam da treniram, bila sam neukrotivi duh, volela sam da trčim, “fizikališem”, plivam, ali i da učim, otkrivam, saznajem… Trenirala sam umetničko plivanje godinama, a u fitnes sam se zaljubila kroz VHS kasete Sindi Kraford, kao i mnoge devojke tada.

Ta vrsta funkcionalnog treninga, u kome aktiviraš više mišićnih grupa istovremeno, radiš sa opterećenjem sopstvenim telom ili uz nekoliko rekvizita, ostala je do danas moj omiljeni način vežbanja. Nikada nisam previše volela “klasične” treninge na spravama u teretani. Bilo je to suviše neizazovno za mene.

Čitala sam, učila, gledala treninge poznatih fitnes trenera, i stvarala neki svoj stil. Bilo je to ono što je meni kao devojci, ženi, najviše odgovaralo, a što su i mnoge druge žene prepoznale kao nešto malo drugačije, kvalitetno i efikasno.

Prve personalne treninge držala sam 2000. godine, paralelno s prvom godinom studija istorije umetnosti na Filozofskom fakultetu u Beogradu. I tada je to bilo iz ljubavi, ali i za džeparac. Godinama nakon toga, nakon mnogo prakse i samostalnog učenja, odlučila sam da to postane i moja profesija, najpre sekundarna, a zatim i primarna.

Ljubav i poštovanje prema umetnosti i estetici, na isti način kao i prema negovanju kulture tela, obeležili su i moj pristup trenerskom pozivu i dali mu izvesnu širinu u radu sa klijentima. Trenirala sam i držala treninge paralelno sa magistarskim studijama i poslovima iz oblasti menadžmenta u kulturi, ali sam se 2014. godine posvetila isključivo fitnesu, odnosno personalnim treninzima.

Na Fakultetu za sport i fizičko vaspitanje sam se doškolovala, završavajući kurs za personalnog trenera i pohađajući stručne seminare iz oblasti nutricionizma i rekreativnog sporta. Životni put i ljubav prema ovom poslu odveli su me samo na tu, sportsku, stranu, posebno nakon drugog porođaja. Posvetila sam se isključivo treniranju žena, uz razumevanje njihovih potreba i načina na koji će telo najbolje reagovati na trening i ishranu.

Koje su specifičnosti mojih onlajn programa?

Moje klijentkinje često kažu: “S tobom nikad ne znam šta me čeka!” Tu negde leži ta specifičnost. Svaki trening koji osmislim i napišem drugačiji je od prethodnog. Ne ostavlja prostor za monotoniju ili pad motivacije, što je čest razlog zbog kojeg žene odustaju od treninga. Nisam zagovornica kontinuiranog ponavljanja istih treninga po nekoliko meseci, istih vežbi i istog ritma. Trening je kod mene neka vrsta iznenađenja, kreativnog, zanimljivog i dinamičnog. Moje klijentkinje ni ne stignu da razmišljaju o opterećenju i naporu, već samo vide rezulate i osećaju se bolje.

Ono što takođe ističu, a što mi je posebno drago, jeste moja posvećenost svakoj od njih, način komunikacije, podrška, temeljitost, saveti i otvoren i iskren pristup. Verujem da ih to u najvećoj meri opredeljuje da sa mnom vežbaju, uz napredak koji vide na sebi i u sebi.

Kod funkcionalnih treninga napredak je izvestan i brži je nego inače. U pitanju je kombinacija vežbi snage sa HIIT i MIIT sekvencama. To je intervalni trening koji kombinuje izdržljivost i snagu. A obavezne su i izolirajuće vežbe za najosetljivije mišićne grupe kod žena.

Svoju ljubav prema kulturi tela, fiskulturi, prenosim i na klijente. Komentari koje neretko dobijam glase: “Treniram ceo život, ali sada shvatam da sam uglavnom gubila vreme”. Ili: “Treniram godinama, ali ovako nikad!”. Meni je to podjednaka satisfakcija kao rezultati koje moje klijentkinje ostvaruju.

Postavljanje sebe u poziciju klijenta i nesebično deljenje saveta i svojih iskustava (posebno u pogledu organizacije i usklađivanja obaveza oko dece, posla i vremena za sebe) je ono što stvara poverenje. Temeljitost, posvećenost, slušanje.

Moj moto je Snagu stičeš kada si uveren da dalje i više ne možeš, ali ti i uprkos tome nastavljaš. Kada govorim o snazi, ne mislim samo na fizičku. Trening čini da mentalno, ne samo fizički, jačamo. To je ono prelaženje granica bez kojeg zaista nema napretka. Ako smo stalno u komfornoj zoni, nećemo napredovati. Moramo pomerati granice, izvlačiti maksimum iz sebe, ne navikavati telo na jedno isto, iznenaditi ga svaki put.

A moj životni moto, koji se može prepoznati i u mojoj estetici i radu, glasi: Simplicity is the ultimate sophistication (Leonardo da Vinči).