Play
previous arrow
next arrow
Slider

SPREMNE ZA TRENING?

Ovaj sajt namenjen je ženama. :) Onima koje ne vole da vežbaju i onima kojima je trening život, onima koje ne znaju ništa o treniranju i (zdravoj) ishrani, znaju ponešto, ili možda znaju i suviše… Onima kojima svitanje označava vreme za povratak sa žurke, ustajanje za posao, vreme za još jedno hranjenje bebe, polazak na trening ili jutarnje trčanje. Onima koje žele, ali i onima koje ne žele ili nemaju vremena da vode računa o svom zdravlju i izgledu. Onima koje su obeshrabrene i onima koje pucaju od motivacije i dobre energije. Bez obzira na sve, trening čini da se osećate odlično! Najbolji način da dođete do željenih rezultata, ostvarite svoje ciljeve, i osećate se bolje, su individualni programi treninga i ishrane, prilagođeni Vašim potrebama, željama, fizičkoj spremi, zdravstvenom stanju, ciljevima i mogućnostima. Treniranjem pobeđujete tromost, demotivisanost, depresiju, negujete kulturu tela kroz prevenciju i korekciju, održavate dobro zdravlje, i stičete snagu za svaki aktivan dan.

WOMEN’S FITNESS & DIAGNOSTICS CENTER

Marja Savić Workouts & Nutrition je jedini dijagnostički i fitness centar namenjen ženama.

  • Sveobuhvatni, detaljan, individualni koncept rada sa klijentom
  • Odlični rezultati i sigurno postizanje željenih ciljeva
  • Dijagnostika
  • Personalni treninzi
  • Individualni plan ishrane
  • Redovno praćenje napretka.

Paketi

  • BASIC | poluindividualni treninzi + merenje + saveti o ishrani
  • BRONZE | poluindividualni treninzi + merenje na InBody270 + plan ishrane
  • SILVER | poluindividualni treninzi + redovna dijagnostika (prof.dr V.Ilić) + plan ishrane
  • GOLD | individualni treninzi + outdoor treninzi + PNF + merenje na InBody270 + plan ishrane
  • PLATINUM | individualni treninzi + outdoor treninzi + PNF + redovna dijagnostika (prof.dr V. Ilić) + plan ishrane
  • EXCLUSIVE | individualni treninzi u prostoru fitnes centra rezervisanom samo za Vas + outdoor treninzi + PNF + redovna dijagnostika (prof.dr V. Ilić) + plan ishrane
  • START | kompletna dijagnostika (prof.dr Vladimir Ilić): sportsko-medicinski pregled + merenje na InBody270 + testiranje. Može se kombinovati i sa paketima BASIC, BRONZE i GOLD, online treninzima za samostalno vežbanje, ili planom ishrane.
  • PLAN ISHRANE | kompletna dijagnostika (prof.dr Vladimir Ilić) / merenje na InBody270 bioimpedansi + plan ishrane. Može se kombinovati sa BASIC paketom i online planom treninga.

*Fitnes centar je kids friendly, odnosno svoje dete možete povesti na trening kada Vam je to potrebno.

TRENINZI

  • INDIVIDUALNI personalni treninzi (1 trener sa 1 klijentom)
  • POLUINDIVIDUALNI personalni treninzi (1 trener sa 2 klijenta)
  • Treninzi u fitness centru, OUTDOOR, ili ONLINE
  • 8, 12, 16, 20x mesečno (u zavisnosti od Vaših mogućnosti i predviđenog plana treninga)
  • Treninge vode stručni i obrazovani treneri sa višegodišnjim iskustvom, pod mentorstvom prof. dr Vladimira Ilića.

Treninzi su funkcionalni, uključuju vežbe snage i izdržljivosti, a izvode se na spravama i parteru uz pomoć velikog
broja rekvizita, prilagođeni Vašem fizičkom i zdravstvenom stanju, željama i ciljevima:

  • Redukcija telesne težine
  • Povećanje mišićne mase
  • Oblikovanje tela
  • Povećanje snage i izdržljivosti
  • Povećanje elastičnosti i fleksibilnostižljivosti
  • Rekreacija blažeg intenziteta
  • Post-porođajni program
  • Vežbe oporavka
  • Korektivne vežbe i kineziterapija
  • PNF i funkcionalna masaža
  • Streching
  • Yoga
  • Vežbe za trudnice

DIJAGNOSTIKA

Zašto je dijagnostika važna? Pomoću dijagnostike se na najzdraviji i najefikasniji način dolazi do dugoročnih rezultata. Omogućava formiranje adekvatnog personalnog programa treninga i zdrave izbalansirane ishrane, u skladu sa ciljevima, zdravstvenim i fizičkim stanjem. Ne postoji mogućnost greške i gubitka vremena, a napredak je izvestan i garantovan.

  • Opšti zdravstveni i specifični sportsko-medicinski pregled;
  • Antropometrijska merenja
  • Merenje telesnog sastava na bio-električnoj impedansi InBody270
  • EKG srca u mirovanju i tokom testa opterećenja
  • Spirometrija
  • Testovi za određivanje individualnog laktatnog praga
  • V02 max test
  • Test trening (snaga, izdržljivost, koordinacija, fleksibilnost)

Preglede i testiranja obavlja prof. dr Vladimir Ilić, specijalista sportske medicine.

ISHRANA

Onakvi smo kakva je hrana koju unosimo. Svi naši napori, treninzi, trud, vreme, novac, biće bačeni ukoliko ne prihvatimo činjenicu da je izbor namirnica, njihova kombinacija, i vreme kada koju uzimamo, od ključne važnosti za postizanje rezultata i ciljeva. Ne mislim samo na estetiku, već na onaj cilj kome svi težimo – da se osećamo dobro, snažno i da smo zadovoljni sobom. Individualni plan ishrane za Vas propisuju trener i nutricionista, uz savete sportskog lekara i endokrinologa po potrebi. Menja se periodično, u skladu sa postignutim rezultatima u različitim fazama napretka, odnosno rezultatima redovnih testiranja i merenja telesnog sastava na bioimpedansi InBody270. Plan ishrane sadrži recepte, preporuke i savete za svakodnevnu zdravu i izbalansiranu ishranu. Kada vidite i osetite prvu pozitivnu promenu, ništa Vam više neće biti teško, uživaćete u svom novom životnom stilu!

Online Program

Nemate dovoljno vremena za odlazak u fitnes centar? Ili više volite da vežbate sami u teretani ili fitnes centru ali Vam ipak zafali malo ideja i motivacije? Komfornije Vam je da trenirate u ambijentu svog stana ili lične teretane? Ili uživate u treningu u prirodi ili na putovanju?

Registrujte se i pretplatite na mesečni personalizovani plan treninga i ishrane koji Vam dostavljam online!​

HOME, GYM & OUTDOOR WORKOUTS

     59€ / mesec
  • Mesečni online plan treninga koje možete raditi kod kuće, u fitnes centru ili napolju
  • Novi i drugačiji trening svakog dana
  • Dinamični programi koji prate Vaš mesečni napredak
  • Trenirate gde i kada Vama odgovara
  • Trajanje treninga 30 do 60 minuta
  • Video demonstracije svake vežbe
  • Napomene za pravilno izvođenje vežbi
  • Rekviziti i oprema nisu neophodni za Home & Outdoor programe
  • Gym Workouts uključuje treninge i sa rekvizitima i na spravama
  • Mesečni plan ishrane
  • Recepti za svaki obrok
  • Jednostavna i brza priprema ukusnih obroka
  • Saveti o ishrani
  • Planovi treninga i ishrane uvek dostupni online na Vašem profilu
  • Odjava sa pretplate u bilo kom trenutku
  • Podrška 24/7 putem mejla sa Vašeg profila

REZULTATI

„Ja sam prezadovoljna i neću da stanem...tek sada vidim kako ovo dobro funkcioniše! Hvala ti na svemu, hvala za motivaciju, divna si osoba i trener za primer...“
Danijela B.
-

  • Đorđa Stanojevića 11, Zumbul, stan 55, 8. sprat
    Bellvile, Novi Beograd
  • Stojana Protića 17, stan 4, 1. Sprat
    Vračar

Ponedeljak – petak 6:30 – 22h
Subota 9 – 18h
Nedelja 10 – 15h

Close Menu
×