Play
previous arrow
next arrow
Slider

SPREMNE ZA TRENING?

Marja Savić Workouts & Nutrition je jedini dijagnostički i fitness centar namenjen ženama. Onima koje ne vole da vežbaju i onima kojima je trening život, onima koje ne znaju ništa o treniranju i (zdravoj) ishrani, znaju ponešto, ili možda znaju i suviše… Onima kojima svitanje označava vreme za povratak sa žurke, ustajanje za posao, vreme za još jedno hranjenje bebe, polazak na trening ili jutarnje trčanje. Onima koje žele, ali i onima koje ne žele ili nemaju vremena da vode računa o svom zdravlju i izgledu. Onima koje su obeshrabrene i onima koje pucaju od motivacije i dobre energije. Bez obzira na sve, trening čini da se osećate odlično! Najbolji način da dođete do željenih rezultata, ostvarite svoje ciljeve, i osećate se bolje, su individualni programi treninga i ishrane, prilagođeni Vašim potrebama, željama, fizičkoj spremi, zdravstvenom stanju, ciljevima i mogućnostima. Treniranjem pobeđujete tromost, demotivisanost, depresiju, negujete kulturu tela kroz prevenciju i korekciju, održavate dobro zdravlje, i stičete snagu za svaki aktivan dan.

WOMEN’S FITNESS & DIAGNOSTICS CENTER

Marja Savić Workouts & Nutrition je jedini dijagnostički i fitness centar namenjen ženama.

  • Sveobuhvatni, detaljan, individualni koncept rada sa klijentom
  • Odlični rezultati i sigurno postizanje željenih ciljeva
  • Dijagnostika
  • Personalni treninzi
  • Vođeni treninzi
  • Individualni plan ishrane
  • Redovno praćenje napretka.

Paketi

  • BRONZE | personalni poluindividualni treninzi (1-2 klijenta sa 1 trenerom) + merenje na InBody270 + plan ishrane
  • SILVER | |personalni poluindividualni treninzi (1-2 klijenta sa 1 trenerom) + redovna dijagnostika (prof.dr V.ilić) + plan ishrane
  • GOLD | personalni individualni treninzi (1 klijent sa 1 trenerom) + outdoor treninzi + PNF + merenje na InBody270 + plan ishrane
  • PLATINUM | personalni individualni treninzi (1 klijent sa 1 trenerom) + outdoor treninzi + PNF + redovna dijagnostika (prof.dr V. ilić) + plan ishrane
  • EXCLUSIVE | personalni individualni treninzi u prostoru fitnes centra rezervisanom samo za klijenta + outdoor treninzi + PNF + redovna dijagnostika (prof.dr V. ilić) + plan ishrane
  • BASIC | personalni poluindividualni (1 trener sa 2, ređe 3 klijenta) ili personalni individualni treninzi (1 klijent sa 1 trenerom) + merenje na InBody270. Dostupan je klijentima koji već imaju svoj obavezni režim ishrane propisan od strane lekara specijaliste ili nutricioniste
  • SMALL GROUP | vođeni treninzi u grupi od 4 do 6 klijenata (u zavisnosti od lokacije), u terminima propisanim od strane Centra. Dostupni su korisnicima čije zdravstveno-fizičko stanje i kondicija ne zahtevaju personalni pristup i sprovođenje dijagnostikom određenog programa. Mogu se kombinovati sa PLANOM ISHRANE i MERENJEM NA INBODY270 bioimpedansi
  • START | sportsko-medicinska DIJAGNOSTIKA (prof.dr V. Ilić). Uključuje sportsko-medicinski pregled + testiranje + merenje na InBody270. Može se uraditi jednokratno ili kombinovati sa paketima BASIC, BRONZE i GOLD, online treninzima za samostalno vežbanje, ili planom ishrane.
  • PLAN ISHRANE | START (sportsko-medicinska dijagnostika prof. dr V. Ilić) ili MERENJE NA INBODY270 bioimpedansi + plan ishrane. Može se izraditi nezavisno od treninga ili kombinovati sa SMALL GROUP treninzima ili online planom treninga.
  • MERENJE NA INBODY270 | merenje telesnog sastava na profesionalnoj bioimpedansi InBody270. Može se uraditi nezavisno od treninga, uz PLAN ISHRANE ili kombinovati sa SMALL GROUP treninzima ili online treninzima za samostalno vežbanje.
  • PNF I FUNKCIONALNA MASAŽA | Kombinacija PNF (proprioceptivne neuromuskularne facilitacije) i terapijskih tehnika funkcionalne masaže, kao poseban metod istezanja koji se koristi u terapeutske i trenažne svrhe sa ciljem relaksacije tela, unapređenja pokretljivosti i fleksibilnosti, i povećanja mišićne snage, posebno u procesu oporavka.

*Fitnes centar je kids friendly, odnosno svoje dete možete povesti na trening kada Vam je to potrebno.

TRENINZI

  • INDIVIDUALNI personalni treninzi (1 trener sa 1 klijentom)
  • POLUINDIVIDUALNI personalni treninzi (1 trener sa 2 klijenta)
  • VOĐENI TRENINZI (grupa od 4 do 6 klijenata, u zavisnosti od lokacije)
  • Treninzi u fitness centru, OUTDOOR, ili ONLINE
  • 8, 12, 16, 20x 20x mesečno (u zavisnosti od Vaših mogućnosti i predviđenog plana treninga)
  • Treninge vode stručni i obrazovani treneri sa višegodišnjim iskustvom, pod mentorstvom prof. dr Vladimira Ilića

Treninzi su funkcionalni, aerobni i anaerobni, uključuju vežbe snage i izdržljivosti, vežbe za razvoj funkcionalnih sposobnosti, kao i korektivne vežbe (i vežbe oporavka, po potrebi), a izvode se na spravama i parteru uz pomoć velikog broja rekvizita. Programi treninga i ishrane prilagođeni su fizičkom i zdravstvenom stanju klijenta i formirani prema njegovim ciljevima.

  • Redukcija telesne težine
  • Povećanje mišićne mase
  • Oblikovanje tela
  • Povećanje snage i izdržljivosti
  • Povećanje elastičnosti i fleksibilnostižljivosti
  • Anticelulit program
  • Rekreacija blažeg intenziteta
  • Post-porođajni program
  • Vežbe oporavka
  • Korektivne vežbe i kineziterapija
  • PNF i funkcionalna masaža
  • Streching
  • Yoga
  • Vežbe za trudnice

DIJAGNOSTIKA

Zašto je dijagnostika važna? Pomoću dijagnostike se na najzdraviji i najefikasniji način dolazi do dugoročnih rezultata. Omogućava formiranje adekvatnog personalnog programa treninga i zdrave izbalansirane ishrane, u skladu sa ciljevima, zdravstvenim i fizičkim stanjem. Ne postoji mogućnost greške i gubitka vremena, a napredak je izvestan i garantovan.

  • Opšti zdravstveni i specifični sportsko-medicinski pregled;
  • Antropometrijska merenja
  • Merenje telesnog sastava na bio-električnoj impedansi InBody270
  • EKG srca u mirovanju i tokom testa opterećenja
  • Spirometrija
  • Testovi za određivanje individualnog laktatnog praga
  • V02 max test
  • Test trening (snaga, izdržljivost, koordinacija, fleksibilnost)

Preglede i testiranja obavlja prof. dr Vladimir Ilić, specijalista sportske medicine.

ISHRANA

Onakvi smo kakva je hrana koju unosimo. Svi naši napori, treninzi, trud, vreme, novac, biće bačeni ukoliko ne prihvatimo činjenicu da je izbor namirnica, njihova kombinacija, i vreme kada koju uzimamo, od ključne važnosti za postizanje rezultata i ciljeva. Ne mislim samo na estetiku, već na onaj cilj kome svi težimo – da se osećamo dobro, snažno i da smo zadovoljni sobom. Individualni plan ishrane za Vas propisuju trener i nutricionista, uz savete sportskog lekara i endokrinologa po potrebi. Menja se periodično, u skladu sa postignutim rezultatima u različitim fazama napretka, odnosno rezultatima redovnih testiranja i merenja telesnog sastava na bioimpedansi InBody270. Plan ishrane sadrži recepte, preporuke i savete za svakodnevnu zdravu i izbalansiranu ishranu. Kada vidite i osetite prvu pozitivnu promenu, ništa Vam više neće biti teško, uživaćete u svom novom životnom stilu!

Online Program

Nemate dovoljno vremena za odlazak u fitnes centar? Ili više volite da vežbate sami u teretani ili fitnes centru ali Vam ipak zafali malo ideja i motivacije? Komfornije Vam je da trenirate u ambijentu svog stana ili lične teretane? Ili uživate u treningu u prirodi ili na putovanju?

Registrujte se i pretplatite na mesečni personalizovani plan treninga i ishrane koji Vam dostavljam online!​

HOME, GYM & OUTDOOR WORKOUTS

     59€ / mesec
  • Mesečni online plan treninga koje možete raditi kod kuće, u fitnes centru ili napolju
  • Novi i drugačiji trening svakog dana
  • Dinamični programi koji prate Vaš mesečni napredak
  • Trenirate gde i kada Vama odgovara
  • Trajanje treninga 30 do 60 minuta
  • Video demonstracije svake vežbe
  • Napomene za pravilno izvođenje vežbi
  • Rekviziti i oprema nisu neophodni za Home & Outdoor programe
  • Gym Workouts uključuje treninge i sa rekvizitima i na spravama
  • Mesečni plan ishrane
  • Recepti za svaki obrok
  • Jednostavna i brza priprema ukusnih obroka
  • Saveti o ishrani
  • Planovi treninga i ishrane uvek dostupni online na Vašem profilu
  • Odjava sa pretplate u bilo kom trenutku
  • Podrška 24/7 putem mejla sa Vašeg profila

REZULTATI

  • Đorđa Stanojevića 11, Zumbul, stan 55, 8. sprat
    Bellvile, Novi Beograd
  • Stojana Protića 17, stan 4, 1. sprat
    Vračar (obezbeđen parking)

Ponedeljak – petak 6:30 – 22h
Subota 9 – 18h
Nedelja 10 – 15h

Close Menu
×